健康过中秋节 学会这几招,吃月饼不发愁
来源:   上传时间:2018/9/25   浏览次数:42次



中秋佳节有一样食品是少不了的,那就是月饼。但月饼是高糖高热量高油脂食物,不正确的食用容易引起血糖飙升、消化不良等,尤其是对于中老年人、儿童等人群。

在中秋佳节到来之际,郑州市第三人民医院内分泌科主任刘龙诞、消化内科主任黄书亮为您支招,吃月饼不发愁。


刘龙诞:糖友们要学会精打细算


1.每日检测血糖

糖友们要养成良好的生活习惯,每日监测自己的血糖情况,记录八段血糖,分别是:晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。

监测血糖不仅可以了解当下血糖情况,还可以为每日饮食提供参考,明确自己的饮食方案是否合理,从而得以及时调整,同时预防高血糖及低血糖情况的发生。


2.对糖类精打细算

对于糖友们来说,月饼尽量别选含糖和含油脂高的,即使是无糖月饼也要节制着吃。



3.检测体重

中秋佳节要记得监测体重,不要让自己超标了,要坚持一定的运动量。


4.及时采取补救措施

若进糖过多,可采取补救措施。根据患者的具体病情,在专业医生指导下按照适当比例减少当天或随后几天进食量,增加降糖药量或胰岛素量。


黄书亮:消化功能弱吃月饼要注意


1.中午比晚上吃更好

吃月饼的时间也非常重要,月饼应在早上或者中午食用,尽量不要放到晚上吃。晚上吃月饼有可能导致消化不良,由于晚上进食后马上睡觉,睡觉时人的代谢、消化功能比较差。


2.吃月饼时可以搭配一些茶果

在吃月饼的时候,可以搭配一些茶助消化、解腻,是有利于健康的一种吃月饼的方式。

搭配水果蔬菜类的食品一起吃,能增加饱腹感,避免月饼进食过量,这也是一个不错的选择。



3.吃月饼后肚子胀怎么办?

月饼是高糖高脂的食品,进食过多容易发生消化不良的情况,特别是本来就有消化功能弱的人。

如果在进食月饼后觉得肚子胀,可以揉搓肚子,促进胃肠道蠕动从而加快消化。或者可以适当吃些助消化的食物,比如消化酶、益生菌、山楂、喝茶等。这都对进食月饼后的饱胀感有所改善。


4.消化功能弱的人群食用时要注意

儿童消化功能不成熟,而老年人的消化能力也逐步退化。这些人吃月饼的时候,容易导致消化不良、甚至是胰腺炎的发生。因此,消化功能弱的人在吃月饼是要注意量,应该比正常成年人少一些。


掌握这些要领,帮助糖友们以及消化功能差的朋友们度过一个健康快乐的中秋节!


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